Acompañamiento terapéutico para personas que se sufren de insuficiencia e insatisfacción en su vida y relaciones personales.

01

Autoestima y desarrollo

Todos crecemos heridos. Si no somos conscientes que desde pequeños interiorizamos las heridas del abandono, rechazo, la falta de amor o valía, de adultos nos volvemos a sentir tan angustiados como un niño que se pierde en la playa ante cualquier situación conflictiva por la que pasamos. La terapia precisamente consiste en poner luz a nuestras heridas para que no nos sigan condicionando tanto en nuestra vida actual. En el proceso aprendemos a reconocer, acoger y cuidar de nuestras emociones, es decir, cultivar una madre interna sana que es la que nos capacita para aprender a apoyarnos, sostenernos, nutrirnos y protegernos; en definitiva a amarnos a nosotros mismos, lo que se refleja en nuestra relación con los demás. 

Una autoestima sana nos evita en gran medida sufrir de ansiedad, depresión, adicciones o dependencias emocionales.

02

Recursos internos

Algunos de los recursos internos que podemos aprender a desarrollar para cultivar nuestra autoestima y vivir más satisfactoriamente son los siguientes:
1

Escuchar las necesidades propias

Muchas veces no sabemos qué necesitamos porque no tenemos consciencia de cómo estamos, cómo nos sentimos. El estrés acumulado en nuestras vidas y las prisas generalizadas de nuestro ritmo de vida dificulta poner la atención en lo que nos pasa por dentro. El proceso terapéutico nos ayuda a volver a escucharnos, reconocer nuestras necesidades físicas, psicológicas y emocionales para identificarlas, acogerlas y satisfacerlas en la medida de lo posible.

2

Mantener un diálogo interno sano

Los pensamientos recurrentes crean creencias que impactan en nuestra forma de ver la vida y en la salud. La terapia nos da la oportunidad de contactar con la realidad de lo que nos pasa para que, desde la consciencia, dejemos de alimentar posibles bucles mentales, fantasías angustiantes que nos condicionan inconscientemente la vida.

3

Poner límites

Significa reconocerse y respetarse. Tener conciencia del lugar que ocupamos y merecemos simplemente por existir y no sentirse extraño, culpable o en deuda por ello. Saber decir que no en las situaciones que nos cuesta significa autoafirmarse, respetarse a sí mismo, y dignificar la sinceridad inherente en cualquier relación sana. Comunicar con claridad y asertividad nuestras necesidades reales nos ayuda a sentirnos amados y vivir con más paz.

4

Capacidad de cuidarse

Mantener hábitos de dieta, ejercicio, sueño y rutinas sanas ayuda a que el organismo se regule y funcione mejor, lo que nos aporta una sensación de mayor bienestar. A nivel emocional, la habilidad de saber pedir ayuda cuando la necesitamos también es un síntoma de respeto y cuidado interno. Tener en cuenta acciones sencillas como meditar, ir a dar un paseo, o llamar a un amigo nos pueden ayudar a sostener la angustia en momentos puntuales sin caer en conductas autodestructivas como las adicciones y el aislamiento.

5

Resolver conflictos internos

La terapia nos sirve para ponernos en contacto con partes de nosotros mismos que teníamos olvidadas o rechazadas en nuestro inconsciente. Darse cuenta y poner conciencia en la relación que tenemos con estas partes nos ayuda a iniciar un proceso para integrarlas y dejar de pelear tanto negándolas  o no aceptándolas, lo que se manifiesta con más bienestar emocional y paz con nosotrxs mismxs y el exterior.

6

Capacidad de expresarse/contenerse

Abrirse a expresar los sentimientos, pensamientos o ideas locas que tenemos nos permite sentirnos vulnerables y entrar más en contacto con lo que nos pasa en realidad. El simple hecho de compartir lo que nos pasa en un espacio de escucha sin juicio ya es liberador en sí mismo. A veces también podemos hacer un trabajo de contención para ampliar nuestra capacidad de sostener una situación angustiosa sin hacernos daño.

Te acompaño a crear un espacio íntimo, seguro y protegido desde donde aprender a escucharte, reconocer, acoger y cuidar de las emociones para tomar consciencia de tus condicionamientos internos y, desde ahí, iniciar un camino para poder vivir con más confianza y plenitud.

Sesiones online o presenciales, si tienes cualquier duda o quieres contactarme para más información, rellena el siguiente formulario y me pondré en contacto contigo en breve.

03

La terapia Gestalt

“El hecho de que vivamos únicamente con un porcentaje tan bajo de nuestras potencialidades se debe a que no estamos dispuestos a aceptarnos como somos”. Fritz Perls

La Terapia Gestalt es una terapia humanista que se basa en cómo percibimos, o cómo vivenciamos nuestras experiencias. Organizamos nuestra percepción a partir de gestalts o “totalidades” y cada totalidad es más que la suma de las partes. Por ejemplo, no sólo percibimos una casa como un conjunto de paredes, techo y suelo, sino que también le ponemos un significado personal y subjetivo. Más que una teoría, la Gestalt es una actitud o forma de vivir basada en el darse cuenta de cómo vivo el aquí y ahora, cómo es nuestro contacto con la realidad.  Es una terapia de contacto con uno mismo y también con el otro, de tomar conciencia de qué nos pasa en la relación de yo-tú.  La Gestalt combina elementos del psicoanálisis, el Budismo Zen y la Terapia Corporal, con un enfoque holístico de la persona, puesto que vivimos a través de los sentidos, las emociones, cuerpo y mente. La actitud que se promueve se basa en centrarse en el presente, darse cuenta, ser consciente y responsabilizarse o saber responder de nuestras acciones. 

La Terapia Gestalt está especialmente indicada para personas que quieran comprometerse a aprender a vincularse de una manera más saludable consigo mismos y los demás y vivir de una forma más consciente, vital, compasiva y plena, o en otras palabras, realizarse como personas.

La Terapia corporal integrativa es complementaria a la Gestalt y está enfocada en ir desbloqueando o deshaciendo las tensiones acumuladas en el cuerpo. Mediante un proceso de sensibilización progresiva, nos damos cuenta de cuáles son estos bloqueos así como la dinámica psicoemocional que los acompaña. Ejercicios y técnicas muy sencillas que nos acercan a la conexión con nuestro cuerpo y nos aportan mucha más salud y bienestar en nuestras vidas.

04

Duelo y gestalt

Perder a un ser querido es una de las experiencias más dolorosas que podemos experimentar. El duelo es la respuesta natural para afrontar esta pérdida.

Un proceso emocional que cada persona vive de manera de manera única, en función de su carácter, circunstancias y la relación con la persona amada.

Es natural que en estos momentos que nos sentimos más vulnerables necesitemos un acompañamiento terapéutico y un apoyo social para sobrellevar las distintas etapas del duelo, normalizar y aprender a digerir sentimientos de rabia, culpa, miedo y tristeza profunda que van emergiendo para que, paso a paso, podamos volver a reajustar nuestra vida con la ausencia de esta persona.

Elaborar el duelo en terapia significa:

Entender qué te pasa

Abrirte a sentir y expresar tus emociones en un entorno seguro y protegido​

Respetar tus ritmos y necesidades

Tomar consciencia del miedo y vacío

Lidiar con sentimientos de culpa y conductas autodestructivas, si las hay

Resituarse en el presente

Resignificar la pérdida del ser querido para integrarla en tu vida

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